立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)，南寧學(xué)美容的學(xué)校分享
- 2022-10-11
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- 南寧美容學(xué)習(xí)
南寧學(xué)美容的學(xué)校分享：立秋是秋季的個(gè)節(jié)氣，立秋表示暑去涼來(lái)、秋天開(kāi)始之意。我們都知道，養(yǎng)生要遵循春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的規(guī)律，那么有哪些立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)？下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道從衣、食、住、行四個(gè)方面為您盤(pán)點(diǎn)。
衣——早晚添衣、睡覺(jué)蓋被
早晚添衣。我們經(jīng)常提到“春捂秋凍”。其實(shí)春捂秋凍是針對(duì)特定人群而說(shuō)的。如果說(shuō)身體虛弱，老年疾病，心血管兒疾病，高血壓等這些平時(shí)有慢性疾病者，或者身體虛弱者，一定要注意早晚添加適當(dāng)?shù)囊路?。如果是年輕人身體條件比較好的情況下，可以適當(dāng)?shù)淖袷卮何媲飪鲞@個(gè)原則。
睡覺(jué)蓋被。夏季溫度高，很多人習(xí)慣了把空調(diào)溫度開(kāi)的很低，睡覺(jué)也不蓋被子，但在立秋之后，晝夜溫差大，晚上睡覺(jué)要記得蓋上被子，以免著涼。
食——不吃涼食、少辛增酸
不吃涼食。夏季的溫度高，吃涼食對(duì)身體不會(huì)有太大的影響，但是立秋后就不一樣了，溫度會(huì)下降，吃過(guò)冷的食物，容易刺激腸胃，導(dǎo)致寒氣入體，有害健康，盡量少吃。
少辛增酸。因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋(píng)果、石榴、楊梅、柚子等酸味水果。
住——早睡早起、慎用空調(diào)
早睡早起。立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9～10點(diǎn)入睡、早晨5～6點(diǎn)起床為宜。
慎用空調(diào)。由于天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調(diào)來(lái)降溫。立秋后雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺(jué)時(shí)使用空調(diào)，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
行——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。立秋以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶(hù)外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可太大，更好一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意補(bǔ)充水分。中老年朋友可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛(ài)好，選擇行走、慢跑、爬山、球類(lèi)等比較適合在秋季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
勞逸結(jié)合。秋季風(fēng)干物燥，一旦勞累過(guò)度，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。做好預(yù)防，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。
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編輯：小米
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